Ez nem normális és nem is kell beletörődnöd! Képzeld el, hogy reggel kipihenten ébredsz, nem pedig úgy, mintha egy betonfallal aludtál volna együtt. Most viszont még az ágyból való felkelés is egyre nehezebb. A derékfájdalom nem véletlen, hanem tested jelzése Ülőmunka, stressz, kevés mozgás, esetleg egy-két régi sportsérülés… ezek alattomosan dolgoznak, de nem egyszerre csapnak … Reggelente derékfájdalomra ébredsz?
Akár számítógép előtt ülünk napi 8 órát, akár fizikai munkát végzünk, a hátfájás szinte mindenkit utolér. Ez a fájdalom sokszor nem azonnali, hanem évek alatt alakul ki a helytelen testtartás, mozgáshiány és rossz szokások miatt. A trehabnál hisszük, hogy fájdalom esetén a célzott gyógytorna a megoldás, megelőzésre pedig a tudatos mozgás a legjobb eszköz. Elsőként … Felső háti szakasz fájdalmának okai és kezelése
Sokan úgy érkeznek hozzánk gyógytornára, hogy már pontosan tudják mire van szükségük – vagy legalábbis azt gondolják. Köpölyözést szeretnének, tape-et kérnek, vagy már előre kiválasztották, milyen kezelést szeretnének, ám nem feltétlenül ez a jó út. Éppen ezért lehet nálunk első körben csak állapotfelmérésre időpontot foglalni, és ennek több oka is van. Az állapotfelmérés a gyógytorna … Hátfájás, derékfájdalom? Így kezdd a rehabilitációt
A mozgás egészséges és a sport testi-lelki felüdülés. Ezeket manapság már mindenki tudja, de azt is, hogy a nem megfelelő mozgás árthat? Méghozzá nem mindig azonnal, és nem mindig látványosan. Ebben nyújt segítséget az FMS mozgásminta szűrés. Mozogni kell, de hogyan? Az ülőmunka, a stressz és az időhiány mind hatással vannak a testtartásra és az … Jól mozogsz? Derítsd ki FMS-el!
Reggel fájdalomra ébredsz? Nehézséget okoz az ülés, az állás vagy a járás? Akkor ideje foglalkozni a problémával. A csípő- és derékfájdalom figyelmeztetés, amit nem szabad elhanyagolni. Miért alakul ki a derék- és a csípőfájdalom? Az életmódtól kezdve a munkakörülményeken át, egészen a rossz mozgásmintákig sok tényező állhat a háttérben, de ezek a leggyakoribb okok: Ülőmunka: … Csípő- és derékfájdalom: ezért alakul ki, és így szüntesd meg
Az izommerevség és mozgáskorlátozottság gyakori probléma, legyen szó sportolásról, ülőmunkáról vagy korábbi sérülésekről. Az FDM, azaz Fascia Disztorziós Modell terápia egy manuálterápiás technika, amely szerint a mozgásszervi fájdalmak és korlátozottságok hátterében a fasciában létrejövő disztorziók, elváltozások állnak. A kezelés enyhíti az izomfeszülést, csökkenti a fájdalmat, és visszaadja a mozgás szabadságát. Mi is az a fascia? … Rugalmas test, szabad mozgás FDM terápiával
Így legyél újrakezdő sportolóból rendszeresen sportoló Az újév alkalmával te is megfogadtad, hogy 2025-ben jobban odafigyelsz az egészségedre és többet fogsz mozogni? Új év, új én? Sikerülni fog, csak most ne add fel! Január közepére sokunkon eluralkodik a lehangoltság: az év végi szabadságok, ünnepek után nehéz visszarázódni a megszokott, hétköznapi rutinba. Ezt az is megnehezíti, … Most ne add fel!
A síelés a tél egyik legnépszerűbb sportja, de sajnos nem veszélytelen. Az évente bekövetkező síbalesetek mögött gyakran a rossz technika és a fizikai felkészületlenség áll. Sokan úgy indulnak neki a lejtőknek, hogy nem készítik fel megfelelően a testüket, ami sérülésekhez vezet. Azonban néhány célzott gyakorlattal jelentősen csökkentheted a sérülések kockázatát, és élvezheted a pályák adrenalin-dús … Ezekkel a gyakorlatokkal nem fogsz lesérülni síelés közben
A gyógytornászoknak rengeteg eszköz biztosít segítséget különböző mozgásszervi panaszok kezelésére. Páciensek visszajelzései alapján ezek első ránézésre akár ijesztőek is lehetnek, ám megfelelően használva rendkívül hasznosak és biztonságosak. Ezek a fizioterápiában népszerű eszközök hatékonyabbá teszik a kezeléseket, gyorsítják a gyógyulást, és hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez. Ez a 3+1 leggyakrabban használt eszköz, amit a gyógytornásznál láthatsz 1. … Kések, pisztolyok, tapaszok – eszközök a gyógytornász kezében
Ha sportolásról van szó különösen fontos figyelni arra, hogy milyen ételeket, italokat fogyasztasz és hogyan. Mivel minden szervezet más, egy sportolónak kiemelten fontos, hogy dietetikussal konzultáljon. Egy profi szakember segít személyre szabottan megtervezni az étrendet, figyelembe véve az egyéni célokat, az aktivitási szintet és a speciális táplálkozási igényeket. Amint elkezdesz figyelni a táplálkozásra, záporoznak a közösségi … 5+1 tévhit a sporttáplálkozásról
