2025, január 21, kedd
Így legyél újrakezdő sportolóból rendszeresen sportoló
Az újév alkalmával te is megfogadtad, hogy 2025-ben jobban odafigyelsz az egészségedre és többet fogsz mozogni? Új év, új én? Sikerülni fog, csak most ne add fel!
Január közepére sokunkon eluralkodik a lehangoltság: az év végi szabadságok, ünnepek után nehéz visszarázódni a megszokott, hétköznapi rutinba. Ezt az is megnehezíti, hogy kezdésként az egyik leghosszabb hónappal állunk szemben. Január harmadik hétfőjére elfáradunk, felüti a …
2024, december 11, szerda
A síelés a tél egyik legnépszerűbb sportja, de sajnos nem veszélytelen. Az évente bekövetkező síbalesetek mögött gyakran a rossz technika és a fizikai felkészületlenség áll.
Sokan úgy indulnak neki a lejtőknek, hogy nem készítik fel megfelelően a testüket, ami sérülésekhez vezet.
Azonban néhány célzott gyakorlattal jelentősen csökkentheted a sérülések kockázatát, és élvezheted a pályák adrenalin-dús pillanatait, biztonságosan.Mezei Dóra gyógytornászunk elmondta milyen gyakorlatokkal lehet …
2024, november 18, hétfő
A gyógytornászoknak rengeteg eszköz biztosít segítséget különböző mozgásszervi panaszok kezelésére. Páciensek visszajelzései alapján ezek első ránézésre akár ijesztőek is lehetnek, ám megfelelően használva rendkívül hasznosak és biztonságosak.
Ezek a fizioterápiában népszerű eszközök hatékonyabbá teszik a kezeléseket, gyorsítják a gyógyulást, és hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez.
Ez a 3+1 leggyakrabban használt eszköz, amit a gyógytornásznál láthatsz
1. Kinesio tape és Dynamic tap…
2024, október 21, hétfő
Ha sportolásról van szó különösen fontos figyelni arra, hogy milyen ételeket, italokat fogyasztasz és hogyan. Mivel minden szervezet más, egy sportolónak kiemelten fontos, hogy dietetikussal konzultáljon.
Egy profi szakember segít személyre szabottan megtervezni az étrendet, figyelembe véve az egyéni célokat, az aktivitási szintet és a speciális táplálkozási igényeket.
Amint elkezdesz figyelni a táplálkozásra, záporoznak a közösségi média bejegyzések rád és sokszor a táplálkozási tanácsok…
2024, szeptember 23, hétfő
Amikor mozgásszervi problémákkal küzdünk, hajlamosak vagyunk egyből a kezelésre összpontosítani. Azonban van egy lépés, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyógytorna igazán hatékony legyen; ez az állapotfelmérés. E nélkül olyan, mintha cél nélkül indulnál útnak.
Miért fontos az állapotfelmérés?
Ez a gyógytornát megelőző személyre szabott, részletes felmérés lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy pontos képet kapjon a páciens állapotáról. Az állapotfelmérés behatárolja a probléma gyökeré…
2024, augusztus 15, csütörtök
A mindennapi élet kihívásai, a stressz és az ülőmunka is olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják életünket. Ha te is gyakran érzel fájdalmat valamelyik testrészeden, érdemes megfontolni a manuálterápia kipróbálását. De mi is az a manuálterápia és miért lehet ez a megoldás a problémádra?
Mi az a manuálterápia?
Egy olyan hatékony terápiás eljárás, amely kézzel végzett technikákkal kezeli a mozgásszervi problémákat. A terapeuták speciális fogásokkal dolgoznak a test különböző pontjain…
2024, július 30, kedd
A komolyabb szabadidősportban és az élsportban elengedhetetlen a folyamatos fejlődés, a jobb teljesítményre törekvés, miközben kiemelten fontos a megfelelő rehabilitáció és a sérülések megelőzése is. Mit szólnál, ha kiderülne, hogy ezek elérése nem csak hasraütésszerűen történik, hanem a teljesítményed maximalizáláshoz szükséges paraméterek könnyen mérhetők és kimutathatók?
Miért van szükség sportteljesítmény mérésre?
A megfelelő sportdiagnosztika segít az élsportolóknak és vesenyeken indu…
2024, június 24, hétfő
A vállfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amely számos ember életét megnehezítheti. Fiatalokat, időseket, aktív vagy ülő életmódot folytatókat - a vállfájdalom bárkit érinthet.
Ha vállízületről beszélünk, akkor elsősorban a lapocka és a felkarcsont kapcsolódására gondolunk. A vállfájdalom általános probléma, a derékproblémák után a leggyakoribb ok, amivel fizioterapeutához fordulnak a betegek. A vállfájdalom korlátozza a mindennapi tevékenységeket, a munkavégzést és akár az al…
2024, május 29, szerda
A teniszkönyök (epicondylitis lateralis) egy gyakori, ám kezelhető sérülés, amely gyakran ismétlődő kézmozgásokkal kapcsolatos tevékenységek során jelentkezik.
Hogyan alakul ki?
Teniszkönyök esetén a feszítésért felelős izmok (elsősorban a m. extensor capri radikális brevis és a m. extensor digitorus communis) tapadásának közelében a folyamatos traumák hatására mikroszakadások alakulnak ki. A fájdalom először csak terhelésre jelentkezik, majd tárgyak megfogásánál és a csukló mozgására foko…
2024, május 17, péntek
A jó alvás nem luxus, hanem egészségünk, teljesítményünk és jól-létünk alapköve. A rendszeres és minőségi alvás feltölti testünket és elménket, javítja koncentrációnkat, hangulatunkat és immunrendszerünket is. Fedezzük fel, hogyan tehetjük az alvást az életünk egyik legfontosabb pillérévé.
Belső biológiai óra = cirkadián ritmus
A cirkadián ritmus az emberi test belső órájának természetes ciklusát jelenti, ami meghatározza az éberség és az alvás időpontját a nap során. Ez szabályozza az alv…