1024 Budapest, Margit körút 11, félemelet 1
Áraink Foglalj időpontot
Menü

admin-trehab

Nőként így hathat a menstruációs ciklusod a sportteljesítményedre

|

Miért megy egyik héten szinte magától az edzés, míg néhány nappal később ugyanaz a terhelés jóval nehezebbnek tűnik? A háttérben számos tényező állhat: az alvásod, a stressz, a táplálkozásod, az aktuális edzettségi állapotod vagy az előző edzések terhelése. Nőknél azonban a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális és fizikai változások is befolyásolhatják, hogyan érzed magad mozgás … Nőként így hathat a menstruációs ciklusod a sportteljesítményedre

Mi az a fascia? A rejtett ok a nyak-, váll- és derékfájdalom mögött

|

Ha mostanában úgy érzed, hogy mindened be van állva: reggel nehezen hajolsz le, estére befeszül a nyakad vagy állandó húzó érzés van a derekadban, akkor nem feltétlenül az izmaid feszesek.Egyre többet hallani a fascia szerepéről, pedig sokan még mindig nem tudják pontosan, mi az, miért tud fájni, és hogyan működik a kezelése. Mi az a … Mi az a fascia? A rejtett ok a nyak-, váll- és derékfájdalom mögött

Reggeli derékfájdalom: ezért fájhat a derekad felkelés után

|

Reggel felkelsz, és már az első mozdulatnál belenyilal a fájdalom a derekadba? Merevnek, húzódónak érzed a derekad, és kell pár perc, mire “bejáródik”? A reggeli derékfájdalom sokaknál visszatérő panasz, és nem mindig a matrac vagy az alvópóz az oka. A legtöbb esetben a háttérben inkább az áll, hogy a tested napközben túlterhelődik, éjszaka pedig nem … Reggeli derékfájdalom: ezért fájhat a derekad felkelés után

A szteroid injekció tényleg megoldás a fájdalomra?

|

A szteroid injekció után hirtelen minden jobb lesz, végre tudsz mozogni, dolgozni, aludni, mintha a probléma eltűnt volna. De meddig tart ez az állapot?Az utóbbi időben egyre több páciens érkezik hozzánk úgy, hogy már kapott injekciót. A fájdalom egy időre valóban csökkent, majd mindig visszatért. Mit csinál a szteroid injekció? A szteroid injekció elsődleges célja … A szteroid injekció tényleg megoldás a fájdalomra?

Amikor a stressz kihat az alvásra és a mozgásra

|

Feszül a nyakad, fáj a vállad, a derekad, és hiába mozogsz vagy nyújtasz, nem az igazi. Elalszol, de hajnalban felébredsz. Reggel fáradtabban kelsz, mint amikor lefeküdtél. Sokan ilyenkor az alvást, az edzést vagy a matracot hibáztatják, pedig gyakran nem ezekkel van a gond, hanem azzal, hogy a tested nem tud megnyugodni. A stressz mentális és … Amikor a stressz kihat az alvásra és a mozgásra

A mozgás segít, de fájdalmat okoz

|

A túlterhelés helyett fájdalommentes visszatérés Januárban szinte mindenki újrakezd vagy belekezd: edzésbe, futásba, életmódváltásba. Sokszor egyszerre szeretnénk elérni mindent. A januári újrakezdés legtöbbször nem a motiváción bukik el, hanem a túlterhelésen. Ha már jártál így, akkor te is beleestél a túlterhelés csapdájába. Amikor a lelkesedés fájdalomba fordul Az év elején gyakran túl nagy lendülettel vágunk … A mozgás segít, de fájdalmat okoz

Sípcsont fájdalom: amikor minden lépés kellemetlen

|

Futás közben húzó fájdalmat érzel a sípcsontod mentén? Reggel még csak kellemetlen, edzés után viszont már minden lépés rosszul esik? A sípcsont fájdalom sokaknál fokozatosan alakul ki, ezért könnyű legyinteni rá az elején, pedig a tartós túlterhelés hosszabb távon komolyabb problémákhoz is vezethet. A panasz különösen gyakori futóknál, ugrással járó sportokat végzőknél, illetve azoknál, akik … Sípcsont fájdalom: amikor minden lépés kellemetlen

Holisztikus szemlélet a gyógytornában

|

A modern életvitel folyamatos terhelést ró a szervezetünkre. A tartós ülőmunka, a magas stressz-szint, a kevés pihenés és az állandó készenléti állapot mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testünk természetes egyensúlya felboruljon. Sokszor még nem is a fájdalom jelenik meg először, hanem az apró figyelmeztető jelek mint a fáradékonyság, alvásproblémák, puffadás, fejfájás, szorongás, ingerlékenység és a „nem … Holisztikus szemlélet a gyógytornában

Redcord, amikor a fájdalom mélyebbről ered

|

Az ülőmunka a modern ember legnagyobb ellensége. Okozhat háti, nyaki és csípő fájdalmat, de hosszú távon hatással lehet a vállak mozgástartományára, a térdek terhelhetőségére, sőt, még a légzésedre is. A legtöbben ilyenkor erősíteni próbálnak, pedig gyakran nem az izomerő hiánya, hanem a test stabilizáló izmainak hibás működése a valódi ok. Ha ezek az izmok nem … Redcord, amikor a fájdalom mélyebbről ered

Így teszi tönkre az ülőmunka a testedet

|
trehab-blog-ülőmunka

Ülsz most is, miközben ezt olvasod? Nem vagy egyedül. A modern munkahelyek többsége székhez köt, de a tested valójában nem erre lett kitalálva. Az órákon át tartó ülés és a mozgáshiány lassan, alattomosan rombolja a testedet és amíg komoly panaszaid nem lesznek, észre sem veszed. Nyak- és vállfájdalom Az első figyelmeztetés a nyak- és vállfájdalom. … Így teszi tönkre az ülőmunka a testedet