A túlterhelés helyett fájdalommentes visszatérés Januárban szinte mindenki újrakezd vagy belekezd: edzésbe, futásba, életmódváltásba. Sokszor egyszerre szeretnénk elérni mindent. A januári újrakezdés legtöbbször nem a motiváción bukik el, hanem a túlterhelésen. Ha már jártál így, akkor te is beleestél a túlterhelés csapdájába. Amikor a lelkesedés fájdalomba fordul Az év elején gyakran túl nagy lendülettel vágunk … A mozgás segít, de fájdalmat okoz
A sípcsont fájdalom az egyik leggyakoribb, mégis leginkább félreértett alsó végtagi panasz. Sok futónál jelentkezik, de nem ritka azoknál sem, akik csak alkalmanként sportolnak, vagy épp most kezdenek aktívabb életmódba. A fájdalom hol tompán, hol élesen jelenik meg a sípcsont belső oldalán, és gyakran már a mindennapi járást is kellemetlenné teszi. De miért pont itt … Sípcsont fájdalom: amikor minden lépés kellemetlen
Ülsz most is, miközben ezt olvasod? Nem vagy egyedül. A modern munkahelyek többsége székhez köt, de a tested valójában nem erre lett kitalálva. Az órákon át tartó ülés és a mozgáshiány lassan, alattomosan rombolja a testedet és amíg komoly panaszaid nem lesznek, észre sem veszed. Nyak- és vállfájdalom Az első figyelmeztetés a nyak- és vállfájdalom. … Így teszi tönkre az ülőmunka a testedet
Akár számítógép előtt ülünk napi 8 órát, akár fizikai munkát végzünk, a hátfájás szinte mindenkit utolér. Ez a fájdalom sokszor nem azonnali, hanem évek alatt alakul ki a helytelen testtartás, mozgáshiány és rossz szokások miatt. A trehabnál hisszük, hogy fájdalom esetén a célzott gyógytorna a megoldás, megelőzésre pedig a tudatos mozgás a legjobb eszköz. Elsőként … Felső háti szakasz fájdalmának okai és kezelése
Sokan úgy érkeznek hozzánk gyógytornára, hogy már pontosan tudják mire van szükségük – vagy legalábbis azt gondolják. Köpölyözést szeretnének, tape-et kérnek, vagy már előre kiválasztották, milyen kezelést szeretnének, ám nem feltétlenül ez a jó út. Éppen ezért lehet nálunk első körben csak állapotfelmérésre időpontot foglalni, és ennek több oka is van. Az állapotfelmérés a gyógytorna … Hátfájás, derékfájdalom? Így kezdd a rehabilitációt
A mozgás egészséges és a sport testi-lelki felüdülés. Ezeket manapság már mindenki tudja, de azt is, hogy a nem megfelelő mozgás árthat? Méghozzá nem mindig azonnal, és nem mindig látványosan. Ebben nyújt segítséget az FMS mozgásminta szűrés. Mozogni kell, de hogyan? Az ülőmunka, a stressz és az időhiány mind hatással vannak a testtartásra és az … Jól mozogsz? Derítsd ki FMS-el!
Reggel fájdalomra ébredsz? Nehézséget okoz az ülés, az állás vagy a járás? Akkor ideje foglalkozni a problémával. A csípő- és derékfájdalom figyelmeztetés, amit nem szabad elhanyagolni. Miért alakul ki a derék- és a csípőfájdalom? Az életmódtól kezdve a munkakörülményeken át, egészen a rossz mozgásmintákig sok tényező állhat a háttérben, de ezek a leggyakoribb okok: Ülőmunka: … Csípő- és derékfájdalom: ezért alakul ki, és így szüntesd meg
A síelés a tél egyik legnépszerűbb sportja, de sajnos nem veszélytelen. Az évente bekövetkező síbalesetek mögött gyakran a rossz technika és a fizikai felkészületlenség áll. Sokan úgy indulnak neki a lejtőknek, hogy nem készítik fel megfelelően a testüket, ami sérülésekhez vezet. Azonban néhány célzott gyakorlattal jelentősen csökkentheted a sérülések kockázatát, és élvezheted a pályák adrenalin-dús … Ezekkel a gyakorlatokkal nem fogsz lesérülni síelés közben
Amikor mozgásszervi problémákkal küzdünk, hajlamosak vagyunk egyből a kezelésre összpontosítani. Azonban van egy lépés, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyógytorna igazán hatékony legyen; ez az állapotfelmérés. E nélkül olyan, mintha cél nélkül indulnál útnak. Miért fontos az állapotfelmérés? Ez a gyógytornát megelőző személyre szabott, részletes felmérés lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy pontos képet kapjon … Mozgásszervi állapotfelmérés – a gyógytorna kulcsa
A mindennapi élet kihívásai, a stressz és az ülőmunka is olyan tényezők, amelyek negatívan befolyásolják életünket. Ha te is gyakran érzel fájdalmat valamelyik testrészeden, érdemes megfontolni a manuálterápia kipróbálását. De mi is az a manuálterápia és miért lehet ez a megoldás a problémádra? Mi az a manuálterápia? Egy olyan hatékony terápiás eljárás, amely kézzel végzett … Fájdalommentes élet manuálterápiával
