Ha mostanában úgy érzed, hogy mindened be van állva: reggel nehezen hajolsz le, estére befeszül a nyakad vagy állandó húzó érzés van a derekadban, akkor nem feltétlenül az izmaid feszesek.
Egyre többet hallani a fascia szerepéről, pedig sokan még mindig nem tudják pontosan, mi az, miért tud fájni, és hogyan működik a kezelése.
Mi az a fascia?
A fascia egy rugalmas, kollagénben gazdag kötőszöveti rendszer, amely az egész testet behálózza. Stabilitást ad az izmoknak, ízületeknek és a gerincnek, miközben segít összehangolni a mozgást a különböző testrészek között. Az erőhatásokat is továbbítja – például járás, futás vagy emelés közben az egyik izom munkáját a fascia láncokon keresztül más izmok és testrészek felé vezeti tovább.
Részt vesz a mozgásban, hatással van a testtartásra, érzékeli a feszülést és a fájdalmat, sőt akár krónikus panaszok forrása is lehet.
Ezért fordulhat elő, hogy hiába masszírozzák ugyanazt az izmot újra és újra, a fájdalom mégsem múlik el tartósan, mert valójában a fascia feszessége vagy letapadása okozza a problémát.
Mi lehet a fascia fájdalom oka?
A fascia egészséges állapotban rugalmas és jól csúszik az izmok között. Ha túlterheljük a testet, keveset mozgunk, sokat ülünk vagy stresszes életet élünk, a fascia veszít a rugalmasságából.
A fájdalom sokszor nem egy konkrét ponton jelentkezik, inkább húzó, merev, diffúz érzést vált ki. A modern életmód pedig különösen kedvez a fascia problémáknak.
Gyakori tünetek:
- reggeli merevség,
- nyak-váll feszülés,
- derékfájdalom,
- lapockák közötti fájdalom,
- csípő környéki kötöttség,
- sport utáni húzódó érzés,
- mozgásbeszűkülés,
- „beállt” érzés ülőmunka után.
Az ülőmunka, a kevés mozgás és az állandó stressz miatt a szövetek kevésbé hidratáltak és rugalmasak. Nem véletlen, hogy hozzánk is nagyon sok páciens érkezik ilyen panaszokkal. A nyak-váll-derék fájdalmak hátterében gyakran fascia eredetű problémák is állnak.
Mi az a fascia terápia?
A fascia terápia egy olyan manuális módszer, amelynek célja a kötőszöveti rendszer fellazítása, mobilizálása és rugalmasságának helyreállítása.
A kezelés során a terapeuta speciális fogásokkal (mélyebb szöveti technikák, mobilizáció, triggerpont-kezelés) dolgozik, hogy a teljes kötőszöveti rendszert harmonizálja.
A kezelés hatására:
- javul a mozgástartomány,
- csökken a fájdalom,
- oldódik a feszülés,
- javul a testtartás,
- és könnyebbé válik a mozgás.
A fascia kezelés és a fascia masszázs ugyanaz?
A fascia masszázs általában lazító, manuális technikákat jelent, amelyek a kötőszövet fellazítására fókuszálnak.
A fascia kezelés ennél komplexebb szemlélet, ami magába foglalja az állapotfelmérést, mozgásvizsgálatot, célzott kezelést és hosszabb távú rehabilitációt.
A trehabnál a fascia terápiát mindig személyre szabottan alkalmazzuk, mert nem minden fájdalom hátterében áll ugyanaz a probléma.
Milyen panaszokra lehet jó a fascia terápia?
A fascia kezelés nagyon sokféle mozgásszervi problémánál segít:
- Nyak- és vállfájdalom
Az egyik leggyakoribb probléma az irodai ülőmunka miatt kialakuló nyak-váll feszülés. Ilyenkor a fascia tartósan feszessé válhat a vállöv környékén.
Tipikus tünet:
- estére fokozódó nyakfájdalom,
- vállmerevség,
- fejfájás,
- lapockák közötti húzó érzés.
- Derékfájdalom
A derék környéki fascia hálózat kulcsszerepet játszik a stabilitásban és a mozgásban. Ha ezek a szövetek merevvé válnak, könnyebben alakul ki fájdalom vagy mozgásbeszűkülés.
- Sport utáni fájdalom
A fascia a sportolóknál is gyakran túlterhelődik, főleg futóknál, konditermi edzés után, kerékpárosoknál és crossfit vagy HIIT edzések mellett.
Ilyenkor a kezelés segít a regenerációban, a mozgásminőség javításában, és a túlterhelések csökkentésében.
- Stressz okozta feszülés
A stressz nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is nyomot hagy a testen. Te észrevetted már magadon, hogy folyamatosan felhúzod a vállad, mereven tartod magad vagy éppen befeszíted az állkapcsodat?
Ezek mind a stressznek köszönhetők és hosszú távon fascia feszességet is okoz.
Hogyan zajlik egy fascia kezelés a trehabban?
Az első alkalom állapotfelméréssel kezdődik. Terapeutánk megnézi:
- hogyan mozogsz,
- hol van beszűkülés,
- milyen a testtartásod,
- mely területek túlterheltek.
Ezután következik maga a kezelés, amely során bizonyos pontok érzékenyek lehetnek, főleg ha a szövetek nagyon feszesek.
Mennyire tartós a kezelés hatása?
A tartós javuláshoz általában szükség van:
- rendszeres mozgásra,
- célzott gyakorlatokra,
- ergonómiai változtatásokra,
- és adott esetben több kezelésre.
Mikor gyere el fascia terápiára?
Ha a fájdalom tartós vagy visszatérő, érdemes szakemberhez fordulni, mert nem minden panasz kezelhető otthon biztonságosan. Fizioterapeutáink kezei alatt több száz páciens és mozgásszervi probléma fordult már meg, így biztosan segítünk megtalálni a fájdalom valódi okát és nem csak átmenetileg enyhíteni a tüneteket.A fascia terápia célja, hogy a tested újra szabadabban, könnyebben és fájdalom nélkül tudjon működni a mindennapokban is. Foglalj időpontot hozzánk, hogy ne kelljen többé fájdalommal élned!
