Feszül a nyakad, fáj a vállad, a derekad, és hiába mozogsz vagy nyújtasz, nem az igazi. Elalszol, de hajnalban felébredsz. Reggel fáradtabban kelsz, mint amikor lefeküdtél.
Sokan ilyenkor az alvást, az edzést vagy a matracot hibáztatják, pedig gyakran nem ezekkel van a gond, hanem azzal, hogy a tested nem tud megnyugodni.
A stressz mentális és fizikai állapot is
Ha tartósan feszült vagy (határidők, teljesítménykényszer, túl sok inger, kevés pihenés), az idegrendszered folyamatos készenléti állapotban marad. Ez az állapot napközben is hat rád és éjszaka sem kapcsol ki. Ilyenkor gyakori:
- felszínes, nem pihentető alvás
- éjszakai felébredések
- reggeli izommerevség
- állandó izomfeszülés (nyak, váll, mellkas, derék)
- emésztési panaszok
- nehezebb regeneráció mozgás után
Az idegrendszer szerepe az alvásban és a mozgásban
A pihenéshez – legyen szó alvásról vagy fájdalommentes mozgásról – a szervezetnek biztonságos, nyugodt állapotba kell kerülnie. Ha ez nem történik meg, akkor az izmok nehezebben lazulnak el, a fájdalomérzet felerősödik, a mozgás beszűkül és a regeneráció lelassul.
Mi köze ehhez a vagus idegnek?
A vagus ideg az idegrendszer egyik legfontosabb eleme, amely kapcsolatot teremt az agy, a belső szervek és az izmok között. Kulcsszerepe van abban, hogy a szervezet képes legyen kilépni a folyamatos készenléti állapotból, és képes legyen pihenni.
Ha ez a rendszer nem működik optimálisan, a test érzékenyebben reagál fájdalomra, terhelésre és nehezebben engedi el a feszültségeket. Ez az oka annak, hogy sok esetben a mozgásszervi panaszok nem csak biomechanikai problémák, hanem idegrendszeri túlterheltséghez is kapcsolódnak.
Vagus-masszázs stressz ellen, a gyógytornában
A vagus-masszázs egy kíméletes, manuális technika, amely a test saját öngyógyító folyamataira támaszkodik. Nem „erővel old”, hanem biztonságos környezetet teremt az idegrendszer számára, hogy megnyugodhasson.
Tapasztalataink szerint, amikor az idegrendszer megnyugszik csökken a fájdalomérzet, az izmok könnyebben lazulnak, a légzés mélyebbé és nyugodtabbá válik, illetve a gyógytorna hatékonyabban működik.
Kinek javasoljuk a vagus-masszázst?
- Akik rosszul alszanak vagy nem érzik pihentetőnek az alvást
- Akiknek tartós izomfeszüléseik vannak
- Akiknél visszatérő fájdalmak jelentkeznek
- Akik stresszes életmód mellett próbálnak mozogni vagy sportolni
- Akik úgy érzik: „a testem nem enged el”
Ha a tested nem tud megnyugodni, azt előbb-utóbb jelzi. A cél nem az, hogy „kibírd”, hanem hogy segítsd a testedet visszatalálni egy egyensúlyi állapotba, ahol az alvás, a mozgás és a regeneráció újra működni tud.
Ne engedd, hogy a stressz kihasson az alvásra, mozgásra
A vagus-masszázsnak nincsenek kizáró tényezői. Segíti a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, enyhíti a migrént, csökkenti a stresszt és a szorongást, valamint a gyulladást a szervezetben. Vagus ideg masszázsra Dórihoz és Regihez tudsz időpontot foglalni (válaszd a Gyógytorna Plusz kezelést és megjegyzésbe írd be, hogy vagus-masszázsra jössz:)) vagy telefonon is be tudsz jelentkezni a 36 (20) 232 9624-es számon.
