A sípcsont fájdalom az egyik leggyakoribb, mégis leginkább félreértett alsó végtagi panasz. Sok futónál jelentkezik, de nem ritka azoknál sem, akik csak alkalmanként sportolnak, vagy épp most kezdenek aktívabb életmódba. A fájdalom hol tompán, hol élesen jelenik meg a sípcsont belső oldalán, és gyakran már a mindennapi járást is kellemetlenné teszi.
De miért pont itt jelentkezik a fájdalom? És mit lehet tenni azért, hogy ne térjen vissza?
Mi történik valójában a sípcsont környékén?
A sípcsont fájdalom hátterében legtöbbször komplex terhelési probléma áll, nem pedig egyetlen rossz mozdulat.
A leggyakoribb okok:
- Túlterhelés és ismétlődő mikrotraumák
A lábszár izmai a sípcsonton tapadnak. Ha ezek az izmok túl sok munkát végeznek (futás közben emelkedőkön vagy kemény talajon) akkor apró, ismétlődő húzások érik a csonthártyát. Ez gyulladáshoz és erős érzékenységhez vezet.
- Nem megfelelő lábbeli vagy nem optimális talaj
A kemény felületek mint a beton, nagyobb terhelést adnak a sípcsont körüli struktúrákra. Ha a cipő elhasználódott, túl puha vagy nem stabilizálja megfelelően a lábat, ez tovább növeli a terhelést.
- Bokasüllyedés és a láb statikájának eltérései
A lábboltozat süllyedése (pronáció) megváltoztatja a lábszár izmainak működését. Ilyenkor a sípcsont belső oldala sokkal többet dolgozik, ami gyulladást és feszülést okoz.
- Gyenge vagy feszes vádli
A merev vádli izmok lerövidítik a boka mozgástartományát. Ilyenkor a futómozgás kevésbé hatékony, az erőhatások pedig közvetlenül a sípcsonti területre tevődnek át.
Pihentettem, de nem múlik a sípcsont fájdalom
A pihenés csökkenti a gyulladást, de nem oldja meg az okot, ami a túlterhelést okozta. E mellett érdemes boka mobilizáló gyakorlatokat is csinálni. Nézd meg hogyan, ITT.
Ha ezek hatására sem múlik el a fájdalom, érdemes eljönni hozzánk egy állapotfelmérésre, ahol a vizsgálat alapján számodra megfelelő kezelési tervet készítenek gyógytornászaink – mert két páciens hasonló panasszal gyakran teljesen más ok miatt érkezik.
Szabadulj meg a fájdalomtól!
Célunk az, hogy ne csak a fájdalmat csökkentsük, hanem a kiváltó okot is megszüntessük, hogy a panasz ne térjen vissza minden új futószezon elején. Ne feledd, a korai kezelés gyorsabb javulást és kevesebb visszaesést jelent!
Foglalj időpontot állapotfelmérésre ITT, vagy hívj minket a 36 (20) 232 9624-es telefonszámon.
