Ülsz most is, miközben ezt olvasod? Nem vagy egyedül. A modern munkahelyek többsége székhez köt, de a tested valójában nem erre lett kitalálva. Az órákon át tartó ülés és a mozgáshiány lassan, alattomosan rombolja a testedet és amíg komoly panaszaid nem lesznek, észre sem veszed.
Nyak- és vállfájdalom
Az első figyelmeztetés a nyak- és vállfájdalom. A monitor előtti görnyedés miatt a fejed előreesik, a vállad pedig megfeszül. Az ülő életmód a helytelen testtartás kialakulása mellett izommerevséget és gyakran fejfájást is okoz. Ha estére úgy érzed, mintha ólmot cipelnél a nyakadon, az az ülőmunka jele.
Derékfájás és tartásproblémák
A derékfájás a leggyakoribb tünet. A mozdulatlan testhelyzet meggyengíti a törzs izmait, a gerincedre pedig extrém terhelést rak, ami hosszú távon porckorongsérvhez is vezethet.
Mozgásszegény életmód
Nemcsak az izmokra és az ízületekre hat az ülés. A tartós mozgáshiány lassítja az anyagcserét, növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kockázatát.
Mit tehetsz ellene?
Szánj óránként 2-3 percet az egészségedre, és mozgasd át magad mert a tested hálás lesz érte. Nyújtózkodj, csinálj nyak és csípő körzéseket (mindkét oldalra 5-5- ismétlést), hogy oldd az izomfeszülést.
Ha a probléma nem múlik el és a mindennapokra is kihat a fájdalom, gyere el állapotfelmérésre, ahol szakképzett gyógytornászaink feltárják a probléma forrását és személyre szabott feladatokkal segítenek visszanyerni a helyes tartást, megerősíteni az izmaidat és megszabadulni a fájdalomtól.
Ha te is napi 3–5 órát vagy annál többet ülsz, itt az ideje, hogy megelőzd a nagyobb problémákat. Foglalj időpontot most egy személyre szabott állapotfelmérésre, és kezdj el tenni a fájdalommentes mindennapokért!
