Címke: sport

A fejlődésed titka – a megfelelő mozgásminta

Az emberi test mozgásának hét elsődleges mintája a járás, guggolás, kitörés, (törzs)csavarás, húzás, tolás és hajlítás.  A gyaloglás, kocogás vagy sprint alapja a járás, amely a tested előrehaladásához lengő, húzó és csavaró mozdulatokat is igényel. Guggolás közben mindkét lábad a földön helyezkedik el, majd a térdeid hajlításával leereszkedik a tested. Az emberi test által végezhető legösszetettebb mozgásnak tartják a guggolást.…

Bővebben

Ebben segít neked a funkcionális mozgásminta szűrés

Éreztél már fájdalmat mozgás közben? Hobbi futóként rendszeresen bajlódsz makacs sérülésekkel, vagy futás közben gyakran érzel nehezen behatárolható helyen, mélyről jövő fájdalmat? Létezik egy olyan szűrőprogram, amely rávilágít a hibák okára, a gyenge láncszemekre a mozgásodban és elindíthat egy olyan úton, amin megszüntethetők a fájdalmak és növelheted a teljesítményed. Az FMS segítségével: Az FMS előnye, hogy: Honnan ered az FMS?…

Bővebben

Sportolóként ezért ne hagyd ki a mozgásszervi állapotfelmérést

Az irodai munkát végzők körében egyre gyakoribbak a mozgásszervi megbetegedések. A hosszan tartó ülés, a számítógépes munka, a statikus testtartás és a rossz környezeti feltételek gyakran vezetnek mozgásszervi problémákhoz, mint például a hát- és derékfájás. Ugyanakkor az élsport, vagy a túlzásba vitt edzés is okozhat olyan gondokat, amivel érdemes gyógytornászhoz fordulni. A sportolók gyakori mozgásszervi panaszai közé tartozik a különböző…

Bővebben

Tanácsok az őszi túrák szerelmeseinek

Elérkezett a kirándulások és a túrák évszaka, ezzel óriási boldogságot hozva azok számára, akik ebben az időszakban hosszú sétákkal váltják ki az edzést vagy a sportolás mellett a természetben szeretik a szabadidejüket tölteni. Kétségtelen, hogy szabadban lenni az egyik legjobb kikapcsolódás munka után, főleg mikor a természet kezd aranyba borulni – a szemnek felemelő és a léleknek is melengető ez…

Bővebben

Így mozogj egészségesen!

6 tipp, hogy megúszd az edzőtermi sérüléseket Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz az egészségünknek, de legalább annyira fontos, hogy hogyan edzünk, mint az, hogy mikor és milyen tevékenységet végzünk. A helyes technika elengedhetetlen, hogy elkerüld a sérüléseket. Emellett a megfelelő testtartás és intenzitás hozzájárul a maximális edzés teljesítményhez. Ősszel egyre többen keresik a beltéri edzési lehetőségeket. Te is…

Bővebben

Hogyan kezdj el sportolni?

Az első tavaszi napsugarak a melegebb idővel általában a kedvünket is meghozzák a sportoláshoz, vagy éppen pánikba esünk, hogy el kéne kezdeni mozogni és őrült tempóban belekezdünk valamibe, amire a testünk még nincs felkészülve. A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz, azonban ha te is a végletekig mész el a célok elérése érdekében, nagyobb valószínűséggel fullad…

Bővebben