A tréningben, megfelelő bemelegítés és légzés után a gerinc mozgatásában résztvevő izmok szelektív és komplex erősítése, funkcionális gyakorlatok, core erősítés, proprioceptív feladatok következnek, a levezetésben nyújtás, lazítás történik.
A tréningben, megfelelő bemelegítés és légzés után a gerinc mozgatásában résztvevő izmok szelektív és komplex erősítése, funkcionális gyakorlatok, core erősítés, proprioceptív feladatok következnek, a levezetésben nyújtás, lazítás történik.