Címke: sérülés megelőzés

Sípcsont fájdalom?
Kezdő futó vagy? Akkor jó eséllyel találkoztál már ezzel a problémával. A futó sportolók körében a leggyakoribb sérülések egyike a  lábszár elülső, belső részén jelentkező fájdalom. Nem csak futásnál, hanem minden olyan sportban előfordul, ahol futó és ugró mozgás van - táncosoknál és katonai szolgálatot végzőknél is rendszeresen megjelenő probléma. A szakirodalom medialis tibia stressz szindrómának vagy másnéven shin splint-nek hívja. Mi is az a Shin Splint? Elsősorban a sípcsont …
A derékfájás okai és kezelése – teszttel
Gyenge farizom - fájdalmas derék Szinte minden kisbaba képes a szájába venni a lábát: ez azt jelenti, hogy túlzott csípőmobilitással születünk. Felnőttekről ezt már kevésbé tudjuk elképzelni, mert az évek során elveszítjük csípőízületünk mozgástartományát. Vladimir Janda elmélete szerint a hátul elhelyezkedő izmok megnyúlnak és gyengévé válnak, az elől levők pedig megrövidülnek. A csípő esetében a farizom veszít tónusából és inaktívvá válik (ténylegesen nem válik inaktívvá, csak veszít kap…
A térdfájdalom leggyakoribb okai
A térdfájdalom kialakulása multifaktoriális probléma. Az ízületi túrterhelés, a strukturális elváltozások, izomegyensúly felborulása, a szomszédos ízületek funkcióvesztése, a kor, a nem, a folyadékbevitel mind hatással lehetnek a fájdalom kialakulására.  A leggyakrabban előforduló problémák: Futás - Iliotibiális szindróma:  Futók körében a leggyakrabban előforduló térdprobléma. Az iliotibialis szalag egy megvastagodott kötőszövetes lemez ína, ami összeköti a csípőt a térddel. …
Elég mobilis a bokád?
Kutatások szerint a bokaficam a leggyakrabban előforduló mozgásszervi sérülés mind  a sportolók, mind  a szabadidős tevékenységet folytatók körében. Az elszenvedő emberek 80%-ának újra kificamodik a bokája egy éven belül. A sorozatos sérülés és kezelés hiányában sokszor egy év után is fájdalomról, funkcióvesztésről és krónikus instabilitásról számolnak be a páciensek. A funkcióvesztések közé tartozik a mozgástartomány csökkenése, károsodott neuromuszkuláris kontroll, és a megváltozott funkcionál…
Miért kezdd (újra) a sportolást az FMS szűréssel?
Munkám során mindig is zavart, ha egy tőlem fájdalommentesen elköszönő páciens bizonyos időn belül hasonló fájdalmakkal visszatért. Sokszor arra a következtetésre jutottam, hogy hiába szüntettük meg a kiváltó okot, ha ugyanabba a mozgásszegény életmódba tér vissza, akkor csak idő kérdése, hogy újra kialakuljon a probléma. Erre jött létre az FMS szűrés. Fájdalom megszűnése után új mozgásprogramba kezdeni nem egyszerű, de ha javasolhatok valamit, akkor az első lépés egy Funkcionális Mozgásminta…
Miért fontos a mobilitás?
Ez kell ahhoz, hogy mozogni tudj A magyarországi felnőtt lakosságnak csak 8%-a végez rendszeres testmozgást. Azt a képességünket, amit nem használunk az idők során, elveszítjük. Így van ez a mozgással is. Egy példán keresztül szemléltetve – míg a gyermekek órákat tudnak guggolni legózás közben, a felnőtt lakosság kis része tud szabályos guggolást végrehajtani és még kisebb részének pihentető ez a helyzet. Mozgásunk egy összetett rendszer, az ízületek, izmok munkájának összjátéka, amiben minde…
Te jobban mozogsz, mint egy NFL játékos? – Teszteld magad! 
Funkcionális Mozgásminta Szűrés a sportban és a mindennapokban A profi amerikai foci ligából a Margit körútra – honnan ered az FMS? A Gray Cook és Lee Burton által 1997-ben bemutatott Functional Movement Screen (FMS) nemzetközileg elfogadott eszköz a sportolók alapvető mozgásmintáinak szűrésére. Az alapítók célja egy olyan gyors és hatékony rendszert létrehozása volt, amely lehetővé teszi, hogy kiszűrjék a sportoló mozgásának határait, nem megfelelő szabályozásait és az aránytalanságokat, …
Így indítsd az őszt fitten és lazán: mozgásszervi állapotfelméréssel
Mutatjuk mit tehetsz azért, hogy az irodába és/vagy a sporthoz való visszatérés gördülékenyen menjen. Az állapotfelmérés egy alapszintű mérés, amely  1)    általános mozgásszervi egészséged nyomon követésére,  2)    a fejlődésedre a sportban 3)    és jövőbeni rehabilitációs céljaidra is felhasználható. A felmérés során a gyógytornász meghatározott tesztek segítségével megvizsgál, hogy információt kapjon és teljes képet alkosso…
Szabadítsd fel a tested! A fizioterápia 8 előnye, ami segít kihozni magadból a maximumot
Gyakran fáj valamid? Nemrég lesérültél sportolás közben? Vagy talán úgy érzed, hogy nem tudod kihasználni a benned rejlő erőt? Ha bármelyik igaz rád, akkor a fizioterápia lehet a megoldás számodra, hogy teljes életet élhess. A gyógytorna a régebbi hiedelmekkel ellentétben nem csak a sérülésből, műtétből felépülőkön segít és egyáltalán nem a könnyített pálya. A fizioterápia kezelések széles skáláját foglalja magában, amelyek célja a fájdalom csökkentése és az életminőség javítása. Emellett …
Ebben segít neked a funkcionális mozgásminta szűrés
Éreztél már fájdalmat mozgás közben? Hobbi futóként rendszeresen bajlódsz makacs sérülésekkel, vagy futás közben gyakran érzel nehezen behatárolható helyen, mélyről jövő fájdalmat? Létezik egy olyan szűrőprogram, amely rávilágít a hibák okára, a gyenge láncszemekre a mozgásodban és elindíthat egy olyan úton, amin megszüntethetők a fájdalmak és növelheted a teljesítményed. Az FMS segítségével: ki lehet szűrni a hibás mozgásmintákat,  nagyban csökkenthető a sérülések veszélyének a kock…